Danh y 100 tuổi tiết lộ bí quyết trường thọ, không cần thực phẩm bổ sung đắt tiền
Ở tuổi 100, danh y Hứa Nhuận Tam vẫn đề cao những nguyên tắc sống giản dị thay vì theo đuổi các phương pháp dưỡng sinh phức tạp. Theo ông, bí quyết để duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan nằm ở 4 điều dưới đây.
Ở tuổi 100, danh y Hứa Nhuận Tam vẫn đề cao những nguyên tắc sống giản dị thay vì theo đuổi các phương pháp dưỡng sinh phức tạp. Theo ông, bí quyết để duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan nằm ở 4 điều dưới đây.
Hứa Nhuận Tam, sinh năm 1926, là chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, có nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực phụ khoa Đông y và đào tạo y học. Ông từng giữ cương vị trưởng khoa Phụ khoa Đông y tại Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật, đồng thời tham gia các hoạt động nghiên cứu và thực hành y học cổ truyền.
Sau một thế kỷ sống và làm nghề, ông cho rằng tuổi thọ không nhất thiết phải gắn với những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốn kém. Thay vì phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung đắt tiền hay những quy trình dưỡng sinh cầu kỳ, ông chú trọng giữ tinh thần ổn định, sống điều độ và tìm niềm vui trong những điều bình thường.
Quốc y Đại sư - Hứa Nhuận Tam.
Nguyên tắc sống của ông được tóm gọn trong bốn điều.
Thứ nhất, không nóng vội. Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch. Theo quan điểm của Hứa Nhuận Tam, việc liên tục thúc ép bản thân hoặc đòi hỏi mọi thứ phải có kết quả ngay lập tức dễ khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Biết kiên nhẫn, chấp nhận tiến trình của sự việc và bình tĩnh trước khó khăn sẽ giúp mỗi người ứng phó tốt hơn với những biến động thường ngày.
Thứ hai, không tức giận. Bất đồng, thất vọng hay những điều không như ý là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu để cơn giận chi phối quá lâu, chính bản thân người tức giận cũng phải chịu thêm áp lực. Danh y cho rằng thay vì tiêu hao năng lượng vào những chuyện không thể thay đổi, mỗi người nên học cách điều chỉnh cảm xúc và giữ cho mình tâm thế nhẹ nhàng hơn.
Thứ ba, không chấp niệm. Theo đuổi mục tiêu là điều cần thiết, nhưng quá cố chấp với một kết quả hoặc mãi day dứt về những điều đã qua có thể khiến con người khó tìm thấy sự thanh thản. Biết buông bỏ những mong cầu không phù hợp, chấp nhận thực tế và trân trọng những gì đang có là cách giúp tinh thần bớt nặng nề.
Thứ tư, không quá nhạy cảm. Những lời nhận xét hay hành động của người khác đôi khi dễ khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều. Hứa Nhuận Tam khuyến khích mỗi người có cái nhìn rộng mở, không vội diễn giải mọi việc theo hướng tiêu cực và tránh để những chuyện nhỏ nhặt ảnh hưởng kéo dài đến tâm trạng.
Từ những nguyên tắc trên, ông cho rằng con người cần chủ động tìm kiếm niềm vui thay vì chờ đợi cuộc sống luôn thuận lợi. Một trong những quan điểm được ông nhấn mạnh là còn được sống đã là điều đáng quý; tức giận vì những chuyện không đáng chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi.
Tinh thần lạc quan có thể liên quan đến tuổi thọ
Quan điểm của Hứa Nhuận Tam về vai trò của tâm lý tích cực cũng có điểm tương đồng với một nghiên cứu khoa học được công bố năm 2019 trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) của Mỹ.
Nghiên cứu ghi nhận mối liên hệ giữa mức độ lạc quan và tuổi thọ. Những người có mức độ lạc quan cao hơn có xu hướng sống lâu hơn, đồng thời có khả năng đạt đến nhóm trường thọ đặc biệt, được xác định là sống từ 85 tuổi trở lên.
Theo kết quả được công bố, nhóm nam giới lạc quan nhất có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 11% so với nhóm ít lạc quan nhất; con số này ở nữ giới là khoảng 15%. Khả năng sống đến 85 tuổi hoặc hơn cũng cao hơn, lần lượt khoảng 70% ở nam và 50% ở nữ.
Dù vậy, đây là mối liên hệ được ghi nhận trong nghiên cứu, không có nghĩa suy nghĩ tích cực tự nó bảo đảm một người sẽ sống lâu. Tuổi thọ còn chịu tác động của nhiều yếu tố như di truyền, tình trạng sức khỏe, môi trường sống và thói quen sinh hoạt.
Muốn sống vui, hãy học cách điều chỉnh cảm xúc
Theo Hứa Nhuận Tam, để duy trì trạng thái tinh thần tích cực, mỗi người có thể bắt đầu từ cách nhìn nhận những sự việc diễn ra xung quanh. Khi gặp chuyện không vui, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy dành thời gian bình tĩnh, nhìn vấn đề từ nhiều phía và học cách bao dung với những thiếu sót của người khác.
Bên cạnh đó, việc duy trì mối quan hệ gần gũi với gia đình, bạn bè cũng có ý nghĩa quan trọng. Sự kết nối xã hội giúp mỗi người có thêm nguồn động viên, cảm giác được chia sẻ và những niềm vui trong cuộc sống thường nhật.
Ông cũng khuyến khích mọi người duy trì sự năng động, phát triển sở thích cá nhân và giữ khiếu hài hước. Có một hoạt động yêu thích để theo đuổi hoặc một điều nhỏ bé để mong chờ mỗi ngày có thể giúp cuộc sống thêm phong phú, đồng thời hạn chế việc chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực.
Một điểm đáng chú ý trong triết lý sống của vị danh y là không nên quá đặt nặng chuyện được hay mất. Vui vẻ và buồn bã đều là những cảm xúc tự nhiên; điều quan trọng là không để chúng vượt quá mức cần thiết và chi phối cuộc sống quá lâu.
Thông điệp ông gửi gắm không nằm ở việc loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực, mà là học cách đón nhận chúng một cách bình tĩnh. Thay vì mãi chạy theo những điều ngoài tầm với, mỗi người có thể mở rộng góc nhìn, giảm bớt kỳ vọng không thực tế và biết quý trọng những gì mình đang sở hữu.
Ở tuổi 100, những chia sẻ của Hứa Nhuận Tam gợi ra một cách tiếp cận giản dị đối với cuộc sống: không cần biến việc dưỡng sinh thành gánh nặng, mà hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc sức khỏe, giữ tinh thần cân bằng và nuôi dưỡng những mối quan hệ có ý nghĩa. Đây không phải công thức bảo đảm trường thọ, nhưng là những nguyên tắc có thể giúp mỗi người hướng đến cuộc sống tích cực và an yên hơn.
