3 cách “loại bỏ” smartphone để có giấc ngủ ngon

Tác giả: Thanh Nam

06/09/2013 17:12 (GMT + 7)

3 cách “loại bỏ” smartphone để có giấc ngủ ngon

Điều này nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng thực tế lại chứng minh con người mà nhất là giới trẻ ngày càng ngủ ít hơn. Lý do ư? Tại smartphone chứ đâu!

Có thể nhiều người còn đang thắc mắc là liệu những chiếc điện thoại thông minh kia có tội tình gì mà bị người viết “kết tội” cho cái hội chứng ít ngủ của loài người? Để những thắc mắc đó được giải đáp, người viết xin được nêu một câu hỏi sau:

“Có bao nhiêu người đang sở hữu một chiếc smartphone và có bao nhiêu % trong số đó sử dụng điện thoại ngay cả khi đang nằm trên giường?”

Có lẽ không phải 100% nhưng con số thực tế cũng sẽ rất lớn. Ngày nay thì việc sở hữu một chiếc smartphone không phải là điều quá khó khăn. Cùng với sự phát triển của mạng viễn thông, của các kết nối di động không dây thì người dùng thường có thói quen lướt web, tìm kiếm thông tin, giải trí trên chiếc điện thoại nhiều hơn là chỉ để nghe – gọi thông thường.

Thói quen không rời chiếc điện thoại đấy khiến cho chúng ta đem cả lên giường trước mỗi giấc ngủ, đơn giản có thể chỉ là nhắn một vài cái tin chi người yêu, hoặc giả lên Facebook “nhòm” xem có tin tức gì hay không… Chính những hành động theo thói quen này đang dần làm loanmj nhịp sinh học và làm cho chúng ta khó ngủ, ngủ ít hơn. TechZ xin được đưa ra 3 lời khuyên để giúp bạn “cai” thói quen trên và tìm kiếm một giấc ngủ dễ dàng hơn.

1. Không sử dụng smartphone như một chiếc đồng hồ báo thức

Chắc chắn điều này làm khá nhiều người ngạc nhiên vì việc đặt báo thức bằng điện thoại là điều gần như không phải bàn. Bởi sao ư? Chính việc loại bỏ đi những chiếc đồng hồ báo thức truyền thống và phụ thuộc vào chức năng tương tự trên các smartphone đang khiến bạn “gắn bó” với chúng trên giường hơn, và hệ quả tất yếu là bạn sẽ sử dụng điện thoại nhiều hơn ở nơi mà đáng ra chỉ có một việc duy nhất nên làm đó là: NGỦ.

2. Hãy tắt tiếng và giữ khoảng cách xa nhất có thể với chiếc điện thoại của mình

Chúng ta thường có thói quen cắm sạc pin vào buổi tối trước khi đi ngủ, và tốt nhất nên để điện thoại đang được sạc đó ở trên bàn hoặc một nơi có nguồn điện và cách xa chiếc giường thân yêu. Điều này không thừa chút nào bởi lẽ nó giúp bạn tránh khỏi việc “ngứa tay” và lại cầm lên để sử dụng.

Việc tắt tiếng đi cũng là một việc nên làm để giữ một không gian yên tĩnh trong phòng ngủ. Biết đâu một vài cuộc gọi nhỡ hay tiếng “Ting ting” của tin nhắn rác lúc nửa đêm sẽ lại làm bạn mất ngủ thì sao.

3. Tắt các kết nối 3G hay Wifi

Dừng để chiếc Smartphone làm phiền bạn ngay cả khi ngủ

Trừ khi bạn đang chờ đợi thông tin của đối tác, email quan trọng, nếu không thì lời khuyên đưa ra là bạn nên tắt các kết nối không dây trước khi lên giường. Chắc chắn những ai dùng smartphone đều có kết nối với các tài khoản mạng xã hội, hòm thư điện tử… Những chức năng này là rất tiện lợi nhưng lại gây phiền phức nếu chúng cứ liên tục gửi những thông báo, cập nhật. Ngay cả khi đã tắt tiếng thì việc màn hình sáng lên mỗi khi có thông báo mới cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Có thể chưa hẳn ba cách trên là tốt nhất nhưng chúng là những điều đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể nhớ để làm trước khi lên giường. Chúc bạn sẽ có một giấc ngủ thật ngon và không bị “quấy rối” bởi chính chú
“dế yêu”.

Link gốc