Top 9 thức uống tốt nhất cho phụ nữ vào kỳ kinh nguyệt, giá cực rẻ bán đầy ngoài chợ
Đau bụng kinh hàng tháng là hiện tượng thường gặp đối với nữ giới, dưới đây là một số đồ uống tự nhiên tốt cho sức khỏe giúp giảm đau bụng kinh.
Bác sĩ sản phụ khoa Vinatha Puli cho biết phụ nữ bị đau bụng kinh do quá trình kinh nguyệt tự nhiên. Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để giúp tống lớp niêm mạc ra ngoài cùng với máu qua âm đạo. Các cơn co thắt được kích hoạt khi một số hóa chất gọi là prostaglandin được giải phóng, chúng là những chất giống như hormone có vai trò gây viêm và đau. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nồng độ prostaglandin tăng cao khiến cơ tử cung co bóp mạnh, hoạt động cơ tử cung tăng lên này có thể dẫn đến cảm giác chuột rút ở vùng bụng dưới hoặc xương chậu.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Mãn kinh năm 2021, đau bụng kinh xảy ra ở 50 đến 90% phụ nữ trong giai đoạn sinh sản. Mặc dù đau bụng kinh là một phần bình thường của kỳ kinh nguyệt đối với nhiều phụ nữ, nhưng chuột rút nghiêm trọng hoặc gây suy nhược có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào đó.
Chuyên gia cho biết, có nhiều đồ uống tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút trong kỳ kinh do đặc tính chống viêm, làm dịu. Dưới đây là một số có thể giúp đỡ chị em phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”.
.jpg)
1. Nước
Nghe có vẻ cơ bản nhưng uống đủ nước có thể giúp giảm đầy hơi và giữ nước, vốn có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, uống đủ nước có thể giúp duy trì các chức năng tổng thể của cơ thể và có thể làm giảm căng cơ.
2. Trà thảo dược
Trà thảo dược được biết đến với đặc tính làm dịu, trà hoa cúc có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm viêm, trong khi trà bạc hà có thể có tác dụng giảm đau và thư giãn cơ.
3. Trà gừng
Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Khoa học Sức khỏe và Đồng minh NU , trà gừng có thể giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Gừng có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách giảm mức độ prostaglandin, góp phần gây co bóp tử cung.
.jpg)
4. Nước chanh ấm
Nước chanh có thể giúp cân bằng độ pH (sức mạnh của hydro) trong cơ thể và thúc đẩy quá trình hydrat hóa. Ngoài ra, chanh còn chứa vitamin C, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đầy hơi.
5. Sữa nghệ
Củ nghệ có chất curcumin, một hợp chất có tác dụng chống viêm mạnh. Tiến sĩ Puli cho biết uống sữa nghệ có thể giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh.
6. Sữa ấm
Chúng ta biết rằng sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Uống sữa ấm cũng có thể có tác dụng làm dịu và giúp thư giãn cơ bắp.
7. Nước ép anh đào
Quả anh đào có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm như anthocyanin, chúng có thể giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh.
.jpg)
8. Trà xanh
Những người đang trên hành trình giảm cân tin dùng trà xanh, uống trà xanh cũng có thể giúp giảm viêm và giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt vì nó có chứa chất catechin, được biết đến với đặc tính chống viêm.
9. Trà quế
Trà quế có thể giúp giảm đau bụng kinh vì nó có đặc tính chống viêm và chống co thắt, nó có thể giúp giảm đau bằng cách giảm viêm và co thắt cơ. Bạn có thể tiêu thụ những đồ uống này trong ngày tùy thích, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Chỉ cần lắng nghe cơ thể của bạn và uống chúng khi cần thiết để giảm bớt sự khó chịu.
Mặc dù những đồ uống này có thể giúp giảm đau bụng kinh tạm thời nhưng phản ứng của mỗi cá nhân có thể khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để đảm bảo rằng những đồ uống này an toàn cho bạn, đặc biệt nếu có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo healthshots.
