7 dấu hiệu bạn bị suy sụp tinh thần cực độ, nên gặp chuyên gia tâm lý càng sớm càng tốt
Hầu hết chúng ta đôi khi cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp, nhưng nếu bạn cảm thấy rất đau khổ hoặc sức khỏe tinh thần của bạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn thì bạn nên liên hệ các chuyên gia tâm lý để được giãi bày và giải quyết.
Nếu bạn đã từng cảm thấy sắp suy sụp tinh thần thì bạn không đơn độc. Áp lực thành công, căng thẳng của cha mẹ và lo lắng trong công việc khiến ngày càng nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình đang ở thời điểm khủng hoảng. Điều quan trọng cần nhớ là suy sụp tinh thần có thể không giống như một cơn bộc phát đột ngột hoặc rõ ràng. Căng thẳng và lo lắng dữ dội cũng có thể tăng dần theo thời gian.
Chính xác thì suy sụp tinh thần là gì?
Suy sụp tinh thần đôi khi được gọi là “suy nhược thần kinh” không phải là một thuật ngữ y khoa hay chẩn đoán sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, nó thường được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng về tinh thần và cảm xúc. Suy sụp là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả khi ai đó không thể hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày do quá lo lắng, kiệt sức hoặc căng thẳng.
Điều gì gây ra suy sụp tinh thần?
Suy sụp tinh thần có thể được gây ra bởi một sự kiện cụ thể khiến ai đó vô cùng đau khổ. Các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như lo lắng, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Theo một nghiên cứu, một số yếu tố có thể góp phần gây suy sụp tinh thần bao gồm lo lắng thường xuyên, khó ngủ, khó khăn về mối quan hệ hoặc tài chính, áp lực liên quan đến công việc, sự cô đơn và thiếu ý thức về mục đích.
Dấu hiệu của suy sụp tinh thần là gì?
Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng suy sụp tinh thần ở bản thân hoặc người khác là điều quan trọng để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ nhanh chóng.
Dấu hiệu suy sụp tinh thần khác nhau ở mỗi người. Chúng có thể liên quan đến trạng thái tinh thần của một người và cảm giác của họ đối với các triệu chứng thể chất. Họ cũng có thể phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Nếu bạn đang bị suy sụp tinh thần, phản ứng mãnh liệt của bạn trước căng thẳng có thể giống như các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như căng thẳng mãn tính, lo lắng và trầm cảm.
Khi một người trải qua quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài, cũng có một số dấu hiệu và triệu chứng tương tự như suy sụp tinh thần.
Dưới đây là 7 dấu hiệu chính cần chú ý:
1. Bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc chán nản
Bạn có lo lắng đến mức cảm thấy mình không thể đương đầu với cuộc sống hàng ngày không? Hoặc bạn đang cảm thấy chán nản hoặc chán nản đến mức làm suy giảm khả năng hoạt động của bạn? Cả lo lắng và trầm cảm đều là những phản ứng cảm xúc đối với căng thẳng kéo dài.
Nếu bạn sắp bị suy sụp tinh thần, bạn có thể trải qua những giai đoạn cảm thấy bất lực hoặc khóc không kiểm soát được. Bạn cũng có thể bộc phát cảm xúc hoặc cảm giác tức giận không thể kiểm soát.
2. Bạn đang lên cơn hoảng loạn
Nếu bạn cảm thấy lo lắng đột ngột và dữ dội, có thể bạn đang lên cơn hoảng loạn. Một số người có thể gặp phải cơn hoảng loạn khi bị căng thẳng nghiêm trọng.
Những cảm giác này cũng có thể đi kèm với các triệu chứng thực thể của: Run rẩy hoặc rung chuyển; Khó thở chóng mặt; Đổ mồ hôi; Khô miệng; Nhịp tim nhanh, không đều; Đau ngực.
3. Bạn khó ngủ
Có được một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Và căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi bạn có quá nhiều thứ trong đầu, bạn có thể khó ngủ hoặc khó ngủ. Bạn cũng có thể thức dậy vào đầu giờ trong khi những người khác có thể ngủ quá nhiều.
Một đánh giá năm 2018 cho thấy lo lắng và suy ngẫm liên quan đến căng thẳng khiến giấc ngủ bị gián đoạn và cuối cùng là nguy cơ phát triển chứng mất ngủ trong tương lai.
4. Bạn cảm thấy kiệt sức
Căng thẳng quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Nếu bạn đang bị suy sụp tinh thần, những hoạt động mà bạn từng yêu thích có thể ngày càng khó khăn hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy mình không còn đủ năng lượng để đối mặt với những công việc thường ngày.
5. Bạn đang rút lui khỏi bạn bè hoặc gia đình
Bạn có thể bắt đầu rút lui khỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp nếu bạn đang bị suy sụp tinh thần.
.jpg)
6. Bạn thay đổi khẩu vị
Bạn có thấy mình ăn quá nhiều như một cách để đối phó với cảm giác choáng ngợp không? Nếu bạn thấy mình ăn quá nhiều, điều này có thể liên quan đến căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí suy sụp tinh thần. Một nghiên cứu cho thấy hormone căng thẳng cortisol có thể gây ra cảm giác thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo.
Hơn nữa, có bằng chứng cho thấy những người khác có thể mất cảm giác ngon miệng khi họ gặp phải những khó khăn to lớn về cảm xúc hoặc tinh thần.
7. Bạn không thể tập trung
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và mức độ tập trung của bạn. Điều này là do nó có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc ở các phần khác nhau của não.
Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ mọi thứ hoặc cảm thấy không thể đưa ra quyết định nếu đang bị suy sụp tinh thần.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo Livi.co
