10 triệu chứng thể chất liên quan đến việc bị căng thẳng mà nhiều người không hề nhận ra

Để nắm rõ được bản thân có đang bị căng thẳng hay không, bạn không nên bỏ qua những dấu hiệu thể chất điển hình dưới đây:

1. Nhức đầu

Căng thẳng có thể gây ra chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu dai dẳng do căng thẳng gây ra.

2. Căng cơ

Căng thẳng mạn tính cũng có thể dẫn đến tình trạng bị cứng cơ và căng cơ, đặc biệt là ở các vùng như cổ, vai và lưng.

3. Cơ thể mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục và thiếu năng lượng, ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc, thì đó cũng có thể là một triệu chứng phổ biến của căng thẳng.

4. Mất ngủ

Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ có thể là kết quả của tâm trí hoạt động quá mức do căng thẳng và lo lắng gây ra.

5. Gặp vấn đề về tiêu hóa

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn, gây ra các triệu chứng như co thắt dạ dày, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy…

6. Thay đổi khẩu vị

Căng thẳng có thể dẫn đến thay đổi thói quen ăn uống, dẫn đến ăn quá nhiều hoặc chán ăn.

7. Hệ thống miễn dịch suy yếu

Căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.

8. Nhịp tim nhanh

Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim, dẫn đến tình trạng đánh trống ngực. Đây là biểu hiện của việc tim đập nhanh, đập thình thịch, đập nhanh từng chập hoặc ngưng một nhịp và gây cảm giác khó chịu ở vùng ngực.

9. Vấn đề về da

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá, chàm hoặc bệnh vẩy nến và cũng có thể dẫn đến phát ban không rõ nguyên nhân.

10. Khó thở

Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra cảm giác khó thở và hô hấp hạn chế.

Để giảm thiểu tình trạng stres, bạn cần tham gia vào các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, tập thể dục thường xuyên và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia có thể giảm bớt căng thẳng đáng kể và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất.