Ngủ trưa có thể bù đắp cho thiếu ngủ?

 

Không, tiếc là giấc ngủ không hoạt động như thế. Tiến sĩ Daniel Buysee, một chuyên gia về giấc ngủ và giáo sư tâm thần học tại Đại học Pittsburgh, nói rằng thay thế giấc ngủ đêm liên tục với những giấc ngủ ngắn dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng.

Ông và cộng sự đã thực hiện một thí nghiệm trong đó các tình nguyện viên đồng ý thay thế 30 phút trong giấc ngủ với 60 phút tỉnh táo trong hai ngày rưỡi. Họ giải quyết vấn đề thiếu ngủ, ông giải thích, vì không chắc giấc ngủ sâu sẽ đạt được vào một thời điểm nào đó trong ngày. Mọi người thường rơi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm hơn là vào buổi trưa, ngay cả khi họ cảm thấy họ có thể ngủ quên bất cứ lúc nào.

Ông nói: "Đồng hồ sinh học của chúng tôi không cho phép chúng tôi ngủ ngon cả ban ngày như ban đêm. "Không phải tất cả những giấc mơ đều nhất thiết phải giống nhau".

Đó là lý do tại sao những người làm việc vào ban đêm ngủ ít hơn trung bình so với những người làm việc trong các ca khác, ảnh hưởng đến sức khoẻ của họ, ông nói.

Tiến sĩ Ruth Benca, giáo sư tâm thần học và giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ và Nghiên cứu Giấc ngủ ở Đại học Wisconsin-Madison, luôn luôn là một ý tưởng tốt để bù cho giấc ngủ đã mất, bất kể thời gian trong ngày.

Mọi người thường nghĩ rằng tốt hơn là nên ở lại cả đêm hơn là ngủ trưa một chút, nhưng điều đó không đúng, ông nói.

Mặt khác, có thể có một giấc ngủ trưa vào buổi chiều để bù đắp cho một đêm không ngủ, ví dụ, để hoàn thành bảy giờ nếu họ chỉ ngủ được nửa rưỡi vào buổi tối, anh ấy giải thích.

Tiến sĩ Benca nói: "Nếu họ phải tỉnh táo trong một thời gian dài, họ có thể giảm bớt một chút bằng cách ngủ trưa, nhưng họ không thể sống như thế suốt cuộc đời của họ. "Một số giấc ngủ tốt hơn là không ngủ, và ngủ tốt hơn là ngủ ít hơn."