Chế độ dinh dưỡng cho người chơi pickleball, bí quyết giành chiến thắng bị xem nhẹ
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp giúp người chơi pickleball thi đấu thành công nhưng thường xuyên bị xem nhẹ.
Yếu tố dinh dưỡng khi thi đấu thể thao là một trong những điều quan trọng góp phần không nhỏ vào kết quả thi đấu của người chơi và trong pickleball cũng không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, điều này lại không được người chơi chú ý và cọi trọng.
Cụ thể, mỗi trận đấu pickleball kéo đài khoảng 30 phút, các VĐV khi tham dự một giải đấu sẽ phải thi đấu nhiều trận trong cùng một ngày với cường độ cao và việc tiêu tốn năng lượng là điều khó tránh khỏi. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng kịp thời là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là thói quen ăn uống nhằm bổ sung năng lượng mà tay vợt pickleball chuyên nghiệp - Connor Garnett đã đúc kết được sau nhiều năm thi đấu tại PPA Tour.
Theo đó, tay vợt này mang theo nhiều đồ ăn nhẹ đến sân như thanh thịt khô (jerky), thanh granola, và chà là. Điều quan trọng là tránh ăn quá no, đặc biệt là khi khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp đấu không cho phép. Bên cạnh đó, việc ăn sáng cũng hết sức quan trọng và được coi là 'chìa khóa' cho thành công. Cụ thể, Connor sử dụng một ly protein shake và một cốc cà phê để giúp thể chất lẫn tinh thần trở nên mạnh mẽ và tỉnh táo hơn.
Điều tiếp theo cũng rất quan trọng nhưng đa phần nhiều người chơi không chú ý đến đó là bù nước khi thi đấu. Trong quá trình thi đấu dưới thời tiết nắng nóng việc bù nước là điều hết sức quan trọng. Một vận động viên được duy trì đủ nước luôn thi đấu tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Connor luôn dùng các gói điện giải (electrolyte mix) để cân bằng natri, kali và magie.
Cuối cùng, khép lại ngày thi đấu, cần nạp lại năng lượng và phục hồi. Theo đó, một bữa tối giàu dinh dưỡng để bổ sung glycogen đã tiêu hoa và tái tạo lại cơ bắp, đồng thời chuẩn bị cho thể lực ngày tiếp theo đặc biệt là ở giải đấu pickleball diễn ra trong nhiều ngày.
